準爸媽必上的三堂順產課
從拿到媽媽手冊開始，不少準媽媽每個週末都排的滿滿的，拉著爸爸到處參加雙親教室，其中還不乏北中南到處跑的準爸媽。當然，許多人是衝著精美贈品去上媽媽教室，不過現代人的時間寶貴，也有許多準爸媽希望在拿到贈品之餘，也能真的吸收些許懷孕育兒的知識，身為婦幼診所的營養師，在訪談過超過5000位爸媽後，覺得最「受用無窮」的媽媽教室，是哪一些呢？
第一堂：「溫柔生產」和「母乳哺育」知多少？
這是最多媽媽後悔沒有上到，或是懊悔上課沒有好好聽講的課程！這也是一般產檢診所和醫院最缺乏的領域，因為幾乎沒有診所和醫院在產檢時就提供針對溫柔生產或是母乳哺餵的常規衛教，大多只是單張發一發，嘴巴說一說「餵母奶很好唷」。另外多數的生產中心並沒有提供溫柔生產，因此在產檢時更不會提到這樣的選項，好多媽媽都是生完以後「聽隔壁鄰居」說，才發現原來有「溫柔生產」這種東西。
其實去上母乳哺餵或是溫柔生產的雙親教室並不代表你就一定要餵母奶或是請助產士來家裡生產，而是讓準爸媽有更多選擇的權力，也許在上完溫柔生產的課程後會發現自己連「自然產」都不能接受，或是只能接受自然產＋減痛分娩的選項，也有可能會發覺「一個相信內在力量」的生產經驗最適合自己，而去挖掘更多關於溫柔生產的相關知識。
一個屬於自己量身打造的生產經驗帶來的影響無遠弗屆，包括：是不是想生第二胎？想餵母乳嗎？對自己能力的認知？如何看待育兒經驗等等，都深受生產經驗的影響。準爸媽們，準備好捨去SOP，去開發更多「屬於你」的生產經驗嗎？
第二堂：媽媽寶寶的全方位營養教室
這是上過課程的準爸媽們覺得最受用的一堂課。原因是這類課程不是隨便網路爬文就能看到完整的知識文章，通常網路文章只會告誡準媽媽什麼不能吃，但是沒什麼前因後果，每個人吃東西的習慣都不一樣，是不是真的能吃到寶寶需要的營養也很難說，看了一堆農場文章的結果就是：把準爸媽們嚇的半死，準爸耳提面命的要準媽不能吃柚子、也不能吃木瓜，媽媽自己也不敢吃白菜喝咖啡，結果懷孕期間，什麼都不敢吃，倒是義大利麵和披薩燉飯吃了不少（因為網路文章好像沒有說到這些東西不能吃！）結果體重超重，還跑出妊娠糖尿病，反而得不償失。
懷孕期間的營養課程或是體重控制，和一般坊間用的方法不太一樣，不是一個勁兒的多吃蔬菜水果就會瘦，這時候還需要考量肚子裡小人的需要，用錯方法不只是自己越來越胖，小人也可能發育不好。因此專業營養師的課程就變得格外重要，好的課程可以讓準爸媽秒懂食物的搭配，更有許多觀念可以延伸到未來照顧寶寶的營養上面，可以說是受用無窮，名副其實影響一生的知識啊！
第三堂：原來懷孕也可以做這些運動
懷孕期間許多腰酸背痛、水腫、便秘的情況，都可以利用運動的方式得到舒緩，近年運動盛行，更讓許多孕期運動課程成為搶手排行榜的冠軍。許多媽媽都告訴我，懷孕期間運動的時候，心情特別好，不只是感到身心舒暢，許多媽媽還會因為自己做了一件對寶寶很棒的事情感到驕傲，每次運動都像是一次自我實現，即使懷孕前沒有運動習慣的媽媽，也開始喜歡上運動，並且在產後持續願意運動，充分享受運動的好處。
懷孕期間只要經過醫師同意，挑選的運動要避免強力撞擊（例如籃球、橄欖球、拳擊）、跌倒（溜冰、滑雪）或是氣壓、溫度劇烈改變（高海拔登山、潛水）等，另外注意補充水分，運動時盡量避免正面平躺讓腰部受力過大，孕期運動給帶給媽媽的好處說也說不完，平常沒運動的你，不妨趁著懷孕，改變一下平常「靜止不動」的生活型態吧！
最後提醒大家，準爸爸在這些課程中也扮演了很重要的角色喔！這些雙親教室也是許多準爸媽可以一起參與懷孕過程的重要時刻，謹慎挑選實用的課程內容，讓準爸爸也有參與感，利用新生命誕生前的機會學習裝備往後照顧自己和一家人的生活技能，可能比週末時間人擠人去拿廠商贈品來的更划算喔！
