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長肌關鍵沒搞懂,健身只會事倍功半

長肌關鍵沒搞懂,健身只會事倍功半     補充愈多蛋白,就長愈多肌肉? 高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵,許多人在健身房揮撒熱汗,還來不及盥洗更衣,已經迫不及待的將包 [...]

三鐵女孩的第一堂營養課

三鐵女孩的第一堂營養課 三鐵最近幾年因為運動風氣盛行越來越潮,雖然賽場上男生居多,但近期觀察女生選手的比例也開始增加,看到不少人投入時間準備訓練、控制飲食、尋找適合的相關用品,可見大家都用盡 [...]

原來牛肉要這樣吃才會瘦!最靠譜的塑身食物

原來牛肉要這樣吃才會瘦!最靠譜的塑身食物 很多人來問營養師,減重到底怎麼吃才能事半功倍?大家都知道體重控制不外乎是少吃多動,但是均衡飲食說起來很簡單,真正做起來卻大有學問! 基本上減重的原理 [...]

意想不到的運動補給還有這招!

意想不到的運動補給還有這招! 說到夏天,馬上讓人聯想起多汁甜美的西瓜!無論紅黃,在曬後的炎炎炙陽下,一口冰涼又沁新的酥爽,總是讓人欲罷不能,這種讓味蕾美味與透心的快感,也只有西瓜莫屬了! 不 [...]

喝咖啡能減重?錯了,當成運動補充品更有效果!

喝咖啡能減重?錯了,當成運動補充品更有效果! 我相信許多人早上上班前總是會先來杯咖啡,才開始一天的工作行程(因為我也是熱衷此道的愛用者),手上一杯濃郁的咖啡香,就像啟動精神鬧鈴,逼著(提醒) [...]

不老不胖又排廢的超級食物是?

不老不胖又排廢的超級食物是?   是不是常常羨慕電視媒體上的名人、藝人,好像數十年如一日,完全看不出歲月的痕跡?除了天生基因的優勢之外,美麗的關鍵其實也取決於後天健康營養的飲食和愉 [...]

突破撞牆期的飲食策略

突破減重撞牆期的全方位策略 在減肥的最初幾週,體重迅速下降是正常的,因為吃得少了,身體得不到所需要的,自然開始釋放原本儲存的,體重因此變輕。但是接下來呢?相信大部份經歷過減肥的人都遇過,怎麼 [...]