我家也有三口組？！讓挑食寶寶愛上吃飯  只要學會這件事

最近來了不少爸爸媽媽或是阿公阿嬤，滿面愁容的來找營養師，說家裡寶寶「三逼巴」、不愛吃飯，每到吃飯時間就像打仗一樣，追著餵飯，一餐就要吃上一兩個小時，累的半死、孩子又養不胖，讓照護者承受莫大的壓力。

我總是先大大稱讚辛苦的照護者一番（想當年我也是被追著餵飯直到上小學啊），表示他們的努力是孩子現在還可以活蹦亂跳的重要原因，再接著詢問用餐時間和家裡的情境，結果發現，這類型的孩子和家庭照護模式常常有以下共通性：

1.寶寶年齡約在一歲到兩歲中間

2.吃飯不專心：吃幾口就會把頭別開、把碗推開，或是把食物吐出，扭動身體、拒絕待在餐椅上

3.對於媽媽精緻烹調、千變萬化的營養粥視而不見，永遠吃三口就緊閉雙唇

4.爸爸媽媽或是長輩照護者（由長輩照護的比例偏高）常常用「拒絕」、「否定」、「威嚇」的方式，制止寶寶把東西放進嘴裡，例如：寶寶把積木拿起來啃，照護者會立刻制止把積木搶走，並且說「矮油～髒死了！再吃會肚 子痛痛

5.吃飯時間和照護者是分開的，例如：寶寶11點吃寶寶粥（吃很少），之後補一點奶，哄寶寶睡覺後，大人才有空來弄飯吃。

6.喜歡用手抓東西，用手抓著吃得東西會吃得比較好，例如手撕吐司、蘋果塊。

其實，過了一歲的寶寶幾乎和大人吃得東西差不多了，只是少量多餐而已。在諮詢過後，通常照護者只要認知到，對一歲多的寶寶來說，「吃飯，不是最重要的」。

這句話的意思，不是說寶寶不需要營養，不用吃飯，而是說，在寶寶的世界裡，坐在餐桌上好好吃一頓飯就能滿足飢餓，這件事的連結似乎還沒有那麼強，只要給他一個奶瓶，或是親餵一下，寶寶似乎就有無限的精力可以繼續探索世界，好像不會飢餓一樣！什麼事情對這年紀的孩子來說，才是最重要的呢？

答案其實就是「遊戲」！「遊戲」是這年紀的孩子認識世界的方式、學習、發展的方式，要讓寶寶喜歡吃飯，就要讓孩子對吃飯有正向的連結，「 吃飯即遊戲」，寶寶自然愛上吃飯。

因此營養師給照護者的建議是：餐椅下鋪一個好清洗的塑膠地墊， 跟孩子一起玩紅蘿蔔馬鈴薯積木、水果拼圖，不再制止孩子把這些「玩具」放進嘴裡， 閱讀跟食物相關的圖文書，讓孩子參與撥菜挑菜的過程，跟大人一起共享一盤菜（所以請爸爸媽媽也吃得清淡些吧），讓孩子脫離被綁在餐椅上、「被迫無聊咬咬咬」，敲敲打打餐具又要被罵，到了吃飯時間只想跑的負面印象，開始營造：吃飯，是一家人的事，是好玩的事，是幸福的事，孩子愛上吃飯，怎麼能不長肉呢！

延伸閱讀：

三個小撇步寶寶不會再挑食

寶寶囧臉？新手爸媽餵食別灰心！

Disclaimer:

此圖片及內容由芒果社企/淨果飲參考網站彙集製作，如需轉貼或改作我們的文章與圖片，1.請在圖片上與文章內註明並引用本公司官方粉絲頁或網頁的出處連結，2.請先徵求本公司的審查與同意。歡迎您在尊重智慧財產權的前提下分享或轉貼我們的文章與圖片。