絕對可以炫耀穿上比基尼的飲食策略一部曲：妳準備好了嗎？

無論妳現在幾歲，是屬於紙片人或是厚片人，不小心看到這篇絕對是命中注定!

我一直相信每個女性，都有心中夢想的女神範本~ 如果把自己打造成那位在豔陽下穿著比基尼的美人，成就生命中最美的一幅畫的時刻，那人生活著也沒白活了對吧!

不過，夢想了這麼久，別再只停留在腦海中想像囉～一起跟著營養師環環，來締造這個美妙的人生新里程吧！

首先有幾個問題我們一起來問一問自己：

1. 妳相信營養師的專業嗎?
2. 穿上比基尼是妳夢寐以求的目標嗎?
3. 妳想穿上比基尼是為了別人的目光?
4. 妳想穿上比基尼是為了自己健康嗎?
5. 妳相信妳可在這個夏天達成目標嗎?

不論上面的答案是甚麼，如果第一題妳的答案是不相信營養師的專業，

現在就可以轉台囉~謝謝看到這裡的妳!若妳的回答是：”我相信營養師的專業!”朋友們?，讓我們繼續打造完美身形的妳!???

 

 

第一步：拒當天生肥/永遠紙片人

因為每個美人的狀態都不同，是過瘦、是虛胖還是實胖？是骨架大還是骨架小？內分泌系統正常嗎？飲食和作息規律嗎？有曾經檢視過現在的飲食有符合自己的需求嗎？每天的活動量夠嗎？身上的肌肉要如何適度增加呢？不吃澱粉就會瘦對地方了嗎？靠餓個幾餐肚子就可以瘦下來嗎？多喝飲料增加脂肪就可以長ㄋㄟㄋㄟ了嗎？

這麼多的問題，其實背後牽扯很多器官跟機能的運作，再加上飲食習慣和喜好，每個人狀況都不太一樣，因此需要運用不同的策略才能事半功倍！想找出最適合妳的健康好解答嗎？來和我們芒果社企營養師聊聊吧！

 

 

第二步：養成瘦體質超簡單?

認識了自己之後，可能有些人會選擇逃避，想說反正大不了就穿寬鬆一點的衣服修飾一下，但是我相信看到這裡的妳，一定是願意面對問題的美人！通常營養師環環會建議，心態準備好的妳，請影印一張理想女性的照片，將頭部的部分覆蓋貼上妳自己的大頭照後貼在全身鏡旁邊，並且站在全身鏡前穿著包覆較少的合身衣服，用手機紀錄現在的樣子（一定要印出來貼在妳的目標旁邊）。

從當下記錄所想到的疑問和生活習慣的那一刻開始，很重要的一點事，要找位好夥伴來幫忙！這位好夥伴應該是對吃什麼、怎麼吃、和誰吃、什麼時間吃、吃多少、去哪裡吃、為什麼這樣吃…這些有關飲食和如何對我們的身體造成影響，都要很清楚的專業人士。營養師就是養成瘦體質的最佳夥伴！不但幫你分析了解、更清楚的知道自己的狀況，並且透過充分的討論，幫助你建立階段性的目標，有句經典名言叫做:「知己知彼，百戰百勝!」不用靠代餐，不用靠膠囊，只需要的就是自己對自己的信心！

 

 

第三步：我想要改變了！

改變源於自身的動機，當動機跟信念越強大，越能肯定堅持到底的執行力！但是最重要的是，營養師不建議採用太快速的瘦身策略，因為越是偷來搶來超速得來的，越是要加倍奉還！如果妳已經受夠了體重數字反反覆覆的折磨，現在就是打造全新生活型態的新開始！

請跟著營養師一起大喊: Yes! We Can!（沒錯！營養師會一直相伴給你最好的支持！養成瘦體質，我們一起！）

營養師環環的貼心小提醒：

坊間、網路有些常見快速減重方法，似乎看起來方便又符合ＣＰ值，但是（最重要的來了！）快速減重容易造成身體賀爾蒙混亂無法發揮正常功能、熱量不足使得精神不濟、沒有足夠的維生素礦物質造成貧血、營養不良造成傷口癒合較慢、熱量蛋白質攝取不足造成生理期不規律、缺乏部分營養素造成經前症候群變得嚴重、因饑餓造成胃酸過多誘發胃潰瘍及胃食道逆流、肌肉脂肪分解太快也會誘發痛風並增加肝臟腎臟負荷、常常大餐小餐交錯使膽汁無法正常分泌造成膽結石、身體無法獲得足夠得營養造成部分器官不可逆的衰竭，最嚴重還是有可能因為不當減肥心律不整而死亡。

看到這裡，給自己一點時間謹慎思考：這些併發症狀是我希望的結果嗎？因此絕對不要隨意地購買來路不明的膠囊、粉末，拿自己的健康開玩笑喔~，請與醫師、營養師、教練一起討論，制定屬於妳的健康方案~

 

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