關於輕斷食，最常被問到的就是「輕斷食期間，會是怎麼樣的狀況？我應該期待或準備什麼嗎？」

雖然淨果飲的設計很溫和、適合所有人使用，但是每個人的體質和狀況不同，營養師建議還是注意聆聽自己身體的聲音，照著適合自己的步調走，如果有什麼想法或疑慮，也歡迎隨時到淨果飲的FB紛絲頁，留言和營養師對話歐！

對於正躍躍欲試要開始淨果飲的人，我們特別訪問了一些已經使用過淨果飲的朋友，來看看這些前輩們怎麼說：

1. 不要輕言放棄：

   這是前輩們最常給的建議。使用淨果飲輕斷食的時候，會明顯改變我們習慣的日常生活方式和食物選擇，難免造成心理或生理上的挫折感。但是前輩們說了，只要堅持下去，喝完第三瓶、第四瓶，甚至是三天輕斷食的朋友，喝完頭一天後，輕斷食帶來的益處會越來越明顯，你的身體也會越來越輕鬆、越容易適應。

   • 「千萬不要因為擔心口味或挨餓，就輕言放棄淨果飲的一日組合，我一開始的時候也是硬著頭皮試，把不喜歡喝的紅蘿蔔味道通通喝下去，結果竟然沒那麼可怕，感覺可以挑戰更多新口味了！」
   • 「堅持！飢餓感是真的會不見的，多喝水、分散注意力、找些別的事情來做都可以，撐過了就會發現，輕盈健康的味道最好！」

2. 先做好心理準備：

   不只前輩們這麼說，淨果飲小幫手也發現，越是對輕斷食有疑問、或是越詳細閱讀淨果飲使用說明書的人，就更能找到自己為什麼要做這件事的動機。越有動機，也就越容易成功完成淨果飲輕斷食。

   • 「找一個對你最適合的時期開始，有的人喜歡很忙的時候做淨果飲輕斷食，有的人則喜歡什麼事都不用做的時候，我個人建議盡量避開壓力很大、有特殊不愉快、或是假期休息的時候，因為不是在自己可以控制的環境下，輕斷食會做得比較辛苦。」
   • 「去逛賣場可以多少幫上忙！當你不知道要吃什麼、看到食品包裝上那些複雜的添加物、擔心會不會又吃到黑心食品的同時，自然會開始激勵自己要嘗試一些新飲食方法。」
   • 「多讀淨果飲的說明、多看些輕斷食的文章，會讓你更了解自己和適合的食物。」

3. 輕斷食前一兩天就先做一些預備動作：

   就像要運動前要暖身，在使用淨果飲前三天，就開始逐漸減少咖啡因的攝取，也可以參考輕斷食想吃個什麼，先幫自己的身體預備好。

   • 「雖然淨果飲本身已經很溫和，但是我發現做了這些預備動作，真的幫我減少很多輕斷食時的疲累感。」

4. 紀錄之前、之後的改變：

   想確實知道自己努力後的改變有多少嗎？拍個照、紀錄體重變化、膚質髮質變化、水腫程度等等，都是很好的方式。

   • 「我比較了使用前和使用後的自拍照片，發現真的有改變！我體重明顯掉了一些、臉尖了一些、我的皮膚也比較明亮！這些照片無形之中也提醒：是的！我可以做得到！」

5. 每餐都是個新的開始：

   如果不小心撐不住，吃個了什麼，其實別太苛責自己，下一瓶、下一餐都是一個新的開始。

   • 「要對自己有耐心。淨果飲社群網頁其實給我很多支持：包括部落客的文章和其他淨果飲使用者的心得。其實不用害怕會失敗或是撐不住，永遠要給自己機會重新開始！」

6. 改變是可能的：

   別擔心自己沒辦法適應輕斷食，淨果飲小幫手看過好多個例子，本來擔心自己不喜歡某種口味果飲的人，後來發現自己卻特別喜歡，所以說，沒有什麼是不可能的，只要相信是做對自己好的事情，就勇敢踏出那一步吧！

   • 「習慣是真的可以改變的！（即使是那些很難一下子放棄的咖啡因、糖、和炸雞）而且淨果飲讓你發現，自己竟然也會有喜歡的新食物！」

7. 從自己開始：

   很多使用者告訴我們，淨果飲不但幫助他們自身的健康，也為他們周遭的人帶來改變。自己覺得更有元氣，才能為旁人帶來更多正向的力量！

   • 「我會使用淨果飲是單純為自己的健康，而不是盲從流行。也正因為這樣，我體驗到更多淨果飲帶來的好處，不只是身體，連心靈也都感覺輕盈活力了起來。」

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參考資料：blog.cleanprogram.com

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