多吃少加工的食品，買生鮮食物回家自己開煮才是維持健康的不二法則。
1. 水：水是把毒物帶出體外最方便的介質，多動、多流汗、多喝水是天然解毒的第一步！
2. 深綠色蔬菜：多富含各種礦物質與抗氧化物，尤其是菠菜、芹菜、芥藍菜，甚至是蘆筍都有豐富的纖維，幫助身體排毒。
3. 大蒜：與蔥、薑、香菜類似，富含硫化物可加強體內抗氧化系統，同時也有研究指出大蒜中含有特殊營養成份可能降低體內鉛的濃度。
4. 花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜：含有豐富的抗氧化物，是目前研究中發現最有效抗癌的食物之一。
5. 海帶：研究發現海帶會和有毒物質及重金屬結合，促進自然排毒的功能。
6. 檸檬：富含維他命Ｃ之外，檸檬也含有抗氧化物谷胱甘太，是肝臟解毒步驟中非常重要的元素之一。
7. 甜菜：除了豐富的抗氧化植物素之外，甜菜可幫助維持血液的酸鹼平衡，進而調節身體自然的解毒系統。
8. 黑木耳：含有特別的植物膠質，有很強的吸附力來清除殘留在人體消化系統內的雜質，因此可預防毒物進到血液裡。
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