不管你是準備開始減肥，還是想為維持自己不復胖，只要養成這10個好習慣，都能派得上用場。

1.吃食物，不要吃食品：尤其注意那些成分列表幾乎是化學大悲咒的那種食品。

2.餓了才吃，吃到八分飽就停：如果因為壓力大很想吃東西，做點時間短且消耗體能的活動，像是牽狗散步、澆花等等。或者找本書、雜誌讀讀，總之轉移你的注意力。

3.該吃東西的時候專心吃：用餐的時候只專注於吃東西這件事，而不是邊看電視、邊玩手機、邊吃飯，專注可以讓你更體會食物的美好與滿足，也更容易飽足。

4.找藉口，多走路：早一站下車，多繞一些路等等，都是很好的方法。

5.只要能動，都是好事：不論肌力鍛鍊或有氧，都有助於維持體態。

6.整理週邊環境：除非你有超人意志力，不然，近朱者赤，近墨者黑這句千古名言絕對適用。把那些小零食丟掉吧！那些沒事揪團吃好料的朋友，看能不能也揪團去運動，不然就暫時別聯絡，直到可以有抵抗力為止。

7.相信自己：完美不是一蹴可及，所以今天努力過，就行了。

8.小習慣也可立大功：羅馬不是一天造成的，持續堅持一定有收獲的。

9.持續學習：知識不只是重要的武器，也是熱情的來源，分析的越多，就越能了解自己。

10.感恩和快樂：研究發現，心情常常保持愉快的人，比較不會有過食、老是不滿足的問題，所以找些除了吃之外，也可以讓自己快樂的事來做吧！