用食物獎勵孩子？小心養成錯誤飲食習慣！

昨天經過四四南村的時候，剛巧遇到一個攝影師幫一家子拍全家福，攝影師為了幫一歲多的小朋友拍攝到親爸爸的溫馨畫面，跟小朋友說：『如果你親一下，等一下就會有冰淇淋吃喔』！

雖然這對許多爸爸媽媽來說似乎是再稀鬆平常不過的一句話，像是：『如果你這次考試考100分，就帶你去吃麥當勞』、『如果你乖乖把飯吃完，就可以吃甜點』、『如果你功課沒有寫完，就不要想吃點心』，可是專家們對於這點可是大大的不鼓勵，『千萬不要拿食物來做為獎勵或處罰』！！！

對於獎勵這件事情，身為二個小孩的我有一些話要說，在獎勵之前，建議先思考一下獎勵的事情本質是什麼？獎勵的目的是什麼？如果說是孩子本份該完成或責任的事情，像是幫忙做家事、完成功課、考試進步、收拾房間等等，我們不建議獎勵，有人會說：『可是在國外不是小朋友幫忙做家事就給零用錢嗎？』，在我的觀察及經驗裡發現，家裡的每一個份子都有責任分擔家事，如果這樣應該幫忙的事變成獎勵，小孩會變得沒錢拿我就不做的心態，完成功課、考試進步，對小孩來說有學習到新的知識就已經是一個大大的獎勵，不需要強調，如果過分強調反而會失去焦點，注意力會落在獎勵品是什麼，而不是在學習上。

這樣說來什麼事可以獎勵呢？

應該做的事之外的事情，像是幫助別人，但是獎勵的強度不需要太強，不然孩子會因為想要得到這個獎勵才去做這些事，反而失去做事情的本意。不過獎勵的設計真的是門大學問，常常我們會聽到對於小小朋友的獎勵是吃糖果甜食，再大一點就是去吃麥當勞，怎麼沒有聽到用蔬菜水果作為獎勵品呢？！這些常見的獎勵品不是高油脂，就是高糖分、高鹽分、高熱量，人體本來對於這些成分就有吃的慾望，也很容易有滿足感，長久用這些食物來獎勵，甚至處罰孩子，會讓孩子只在意到是否能吃到這些食物，加強想吃這些食物的慾望，反而沒有注意到被獎勵或被處罰的事情本身，長久下來不但容易養成不好的飲食習慣，日後形成肥胖或慢行疾病的機率也會增加，沒想到一個小小的獎勵或處罰會有這麼大的影響。

如果不用食物獎勵，那該怎麼做比較好呢？

出去走一走吧！或是一家人一起從事某一個活動！有的時候全家人一起規劃一趟旅行，孩子可以在過程中學習到如何計畫，而且全家人一起旅行的美好回憶的保鮮期應該比糖果玩具長吧，現在爸爸媽媽的工作壓力大，小朋友的課業壓力重，平常一家人相處的時間不長，品質也不好，如果能藉由旅行放鬆一下，不僅能增加親子互動，對於大人和孩子的情緒穩定也有一定的幫助，當下次孩子考試有進步，又很想鼓勵一下的時候，試著說：『來，我們一起去旅行吧』！

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