比你想像中更可怕的「孕期貧血」
最近發現生產媽媽最令人擔心的狀況，就是血紅素未達標，也就是所謂的「產後貧血」， 雖然說是「產後貧血」 但其實許多媽媽在第三孕期（35周）左右抽血時就已經是血紅素不足的情況，這樣「孕期大週數的貧血」，其實是媽媽寶寶雙方同時的健康大隱憂！
「缺鐵」是貧血媽媽的主要原因，除了出現頭暈、疲倦、嘴唇發白、下眼瞼偏白的情況，也有可能什麼症狀都沒有，所以很多懷孕的媽媽都忽略了缺鐵的嚴重性，或是因為害怕補充鐵質造成便秘而忍耐頭昏腦脹的症狀。
媽媽缺鐵，寶寶也貧血
其實缺鐵不只提高生產不順、早產、寶寶體重不足的風險，甚至有可能讓寶寶也變成貧血的高風險族群。研究發現，第三孕期發生貧血的媽媽，寶寶6個月到1歲時貧血的風險也高出許多倍，主要是因為胎兒無法從母體中獲取足夠的鐵存量，只要一發生副食品添加較晚、挑食、副食品選擇不當的情況，寶寶就很容易就發生缺鐵性貧血，甚至發生生長遲滯的情形。
營養品也可以是好幫手
這樣的狀況其實是可以完全避免的。國健局建議第三孕期每天攝取鐵質45mg，等於200公克的蚌殼肉、260公克的豬肝、1.6公斤的牛肉、2.8公斤的菠菜，但是真的每天吃到這麼多食物的人應該寥寥無幾（真的這樣吃應該體重會破表）， 所以懷孕的媽媽們，綜合維生素、鐵劑就是這時候的好幫手。
綜合維他命，你吃對了嗎？
綜合維他命聽起來好像「一顆全包」，什麼其他的營養素都免了，不過市面上不少品牌的維他命裡，鈣質不高、鐵質也不夠第三孕期使用，多吃幾顆維生素又會超過安全標準。其實一般綜合維他命裡面鈣質通常不會設計成可以滿足孕婦需求的劑量，因為鈣質和鐵質會互相競爭吸收，如果鈣質太多，會影響這個產品的效用，所以除了孕婦綜合維生素，還要另外補充鈣質豐富的食物或是另外吃鈣片。另外也有孕婦維他命鐵質劑量也只有10mg， 媽媽們誤以為吃了綜合維他命就是仙丹，青菜和紅肉都不再吃，結果花了錢、吞了藥，還是貧血上身，真是害了自己和寶寶。
選對營養品，輕鬆沒負擔
有許多媽咪因為覺得吃了鐵劑會便秘，其實現在的鐵劑型態很多元，有吞的、嚼的、喝的、滴的，什麼都有，吸收率也都已經大大提高，只要注意攝取適合自己的劑量，搭配蔬果和水分，使用鐵劑並不會造成嚴重的便秘，怕是已經嚴重貧血，醫生得開高劑量的「藥用鐵劑」，（通常100mg一天2-3次） 這時候便秘應該就跑不掉了。
產後出血過多常常是無法預期的問題，但是孕期貧血真的是可以避免的情況，只要多注重飲食，適當的使用營養品做補充，就可以大大的提升懷孕期間的生活品質、守護寶寶的健康。
參考資料：WebMD
