寶寶「嗯嗯」不哭的順暢妙方
寶寶開始吃副食品以後，爸媽最常見的困擾就是寶寶便便太硬、太軟，或是便出消化不完全的食物甚至是血絲便，尤其是寶寶便便的表情痛苦不已，常常排不出便就大哭大鬧，都讓爸媽頭痛心疼不已，這時候的副食品應該怎麼搭配，才能解決寶寶的便秘困擾呢？
首先，我們要先了解什麼樣的情況算是便秘，其實寶寶幾天排一次便不重要，有的天天排便，有的兩三天一次，只要是糞便顏色軟硬適中，寶寶排便時不哭鬧，都可以算是正常。有的寶寶即使天天排便，但是量少而且硬，寶寶排便時表情痛苦甚至拒絕排便，或是發生肛裂產生血絲的情況，都算是有便秘情形。
寶寶便秘的原因有許多，如果爸媽可以釐清問題之後對症下藥往往可以事半功倍，除了寶寶有生理異常之外，常見的便秘原因如下：
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進食量太少：許多正值厭奶期的寶寶不喝奶、副食品也吃得少，因為進食量太少，沒有足量的食物殘渣形成糞便產生便意，使「三口組」寶寶成為便秘常客。這時候爸媽應該專注在增加進食量，例如增加餵食的頻率和副食品的搭配變化，促進寶寶食慾最重要。
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高鐵高鈣高蛋白：副食品中太多肉、或是超過一歲仍然以奶為主食、額外添加鈣粉、鐵劑等，都可能是寶寶便秘的原因，一歲以前的寶寶的熱量來源還是以奶和五穀根莖類為主，豆蛋魚肉類等高蛋白質食物攝取適量即可，而超過一歲的寶寶則應該漸漸進展到以固體食物為主食、鮮奶/母奶或是配方奶每天2-3次即可，喝太多奶造成蛋白質和鈣質過量常是這個年紀寶寶便秘的主因。
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少纖維少油：有的寶寶不喜歡吃蔬菜，除了喝奶，副食品只吃精緻的米精麥精或是白米粥，容易因為缺少纖維導致腸胃蠕動不良；另外爸媽常要求寶寶飲食清淡完全不加調味和油脂，甚至把魚湯、肉湯的油脂都全部去除，其實副食品中油脂太少也容易讓糞便乾硬缺乏潤滑而導致排便不順。建議爸媽多嘗試利用不同的方法給予高纖蔬菜如莧菜、花椰菜、地瓜葉、高麗菜、蘿蔔等，並且適度添加1-3滴橄欖油、芥花油、亞麻仁籽油等，幫助寶寶排便順暢。
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顆粒太大、咀嚼不完全：許多寶寶副食品進度超前，喜歡固體顆粒狀、有口感的食物而拒絕吃泥狀副食品，或是爸媽餵食速度太快，寶寶性急直接吞食導致咀嚼不全，結果消化不良而產生脹氣、便秘等問題，建議爸媽即使寶寶長牙也要慢慢餵食、剪碎食物，必要時可以用食物處理器將食材攪打細碎，幫助寶寶消化。
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水分：一歲以前的寶寶如果奶量和副食品搭配均衡，不必強迫寶寶喝水，但是如果寶寶有一餐副食品取代了某一餐的奶（例如平常中午喝200cc的奶，現在吃了半碗副食品後中午完全不喝奶）而且寶寶開始出現糞便乾硬的情況，就可以開始讓寶寶嘗試喝水，以每公斤體重不超過30cc為主，喝太多水也可能造成水中毒，千萬要小心。而超過一歲的寶寶因為運動量上升，喝奶減少，水分需求量也會提高，這時候不愛喝水的寶寶就很容易便秘了，請爸媽一定要讓大寶寶們用學習杯喝水喔！
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燥熱食材：常有長輩們不讓寶寶吃「性屬寒涼」的食物，舉凡瓜類、蔬菜、許多水果都是拒絕往來戶，單純只吃櫻桃、葡萄、蘋果等比較燥熱的食材，這類食物吃多了，有時候寶寶也比較容易便秘喔！
