沒有蛋白質，就沒有飽足感… 我懂！淨果飲小幫手聽到了大家的心聲！
來來來哩來～ 跟著營養師吃這些蛋白質，不挨餓也可以輕斷食！

 

動物性蛋白質

✔ 多吃：魚類、羊肉、鴨肉、雞肉或火雞肉（放養或有機為主）。

✗ 避免：豬肉、培根、香腸、冷盤、火腿肉、熱狗。

 

植物性蛋白質

✔ 多吃：莢豆類、碗豆、四季豆、海藻、菇類。

✗ 避免：黃豆製品，並且小心使用醬油(大部份是合成的)，選擇純釀無添加的醬油為主。

 

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參考資料：blog.cleanprogram.com

 

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