什麼？要什麼都不吃才能排毒？別道聽途說了！

淨果飲小幫手訪問了營養師，趕快來學學吃這些東西，不挨餓也可以輕斷食！

 

全穀根莖類

✔ 多吃：全穀米、糙米、小米、蕎麥、黎麥等無麩質的全穀

✗ 避免：白米、小麥、麵粉、玉米、燕麥、裸麥及這些穀類的製品（包括麵包、麵條等）

 

蔬果類

✔  多吃：各式新鮮蔬果、鮮榨無加糖果汁、無鹽的海藻類蔬菜、酪梨、橄欖等，生食當沙拉、蒸煮、涼拌、快炒、榨汁或烘烤都可以。

✗ 避免：加工罐裝果汁、玉米、加奶油或牛油烹煮的蔬菜、番茄、茄子、馬鈴薯，也要小心避免過多下列水果：香蕉、橙橘類食物、草莓、葡萄。

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參考資料：blog.cleanprogram.com

 

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