什麼？！油脂食物輕斷食的時候也可以吃？！兩千三百萬人都驚呼萬歲了～

營養師說，好的油脂讓你代謝好、體力佳，壞的油脂讓你體重陷入停滯永不翻身，快點來看看哪些是好油脂吧！

 

油脂類

✔ 多吃：冷壓橄欖油、葵花籽油、芝麻、南瓜籽、葵花籽、榛果、胡桃、杏仁、核桃、夏威夷果、腰果、開心果。

✗ 避免：花生、花生醬、牛油、乳瑪琳、沙拉醬。

 

乳製品及替代物

✔ 多吃：無添加物的純米漿、堅果漿（如杏仁、核桃、榛果等）。

✗ 避免：所有乳製品及蛋類、起司、牛油、冰淇淋、鮮奶油等。

 

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參考資料：blog.cleanprogram.com

 

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