吃出好實力-我的神奇寶貝大師之路

烈日高照的日子，各位寶可夢大師是否曾遇到曬傷、脫水或疑似中暑的狀況呢?

長時間的抓寶可能造成用餐上的延誤或是不必要的飢餓，進而導致注意力不集中及養份上的欠缺，寶貝而因此趁隙溜走了。你可知道想成為神奇寶貝大師，首先要具備良好的判斷力、充足的精神、充沛的體力及堅毅的行動力等四大要件。

以下挑食營養師就教你如何在炎炎夏日，簡單、方便的吃出好實力~

 

 

1.揪同伴一起享用早餐

想必大家都聽說過「早餐是一天中最重要的一餐」，不管你是紅隊、黃隊或藍隊，快揪你的朋友們一起享用早餐，吃頓健康豐盛的早餐，可以快速的補充所需的營養，改善短期記憶和專注力，這不僅是你一天動力的來源，更能讓你每日抓寶的行程無往不利。

 

 

2.自備小點心－（燕麥、糙米脆片、堅果與種子）

補充頭腦能量的首選是葡萄糖，可以從燕麥、糙米脆片含高纖的碳水化合物攝取，每天一小把的堅果與種子，也是維生素Ｅ的好來源，滿滿的飽足感讓你在抓寶可夢的時候不易挨餓，隨時元氣滿點。

 

 

3.帶根香蕉出門去

帶根香蕉出門，當你在和寶可夢激戰的時候，隨手抓根香蕉回復訓練師的體力，香蕉的便利性攜帶方便又好食用，並含有鉀、維生素Ｂ６、色胺酸等特點，讓你的精神與心情都保持在抓寶的最佳狀態。

 

 

4.休息時來杯低糖豆漿、低脂牛奶

懶得準備食物嗎??沒關係，找個灑花點附近的商店休息片刻，買杯低糖豆漿、低脂牛奶，簡易的補充蛋白質，使體力快速恢復，方便又實惠。

 

5.不只要抓水系寶貝也要多喝水

夏天的艷陽高照，容易使訓練師們引發中暑的症況，適時的補充水分，讓你擁有專注清晰的思路及行動力，成就屬於你的寶可夢大師之路吧。

最後，挑食營養師愛心提醒：別因為寶可夢而耽誤自身健康喔～

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