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沒有蛋白質,就沒有飽足感… 我懂!淨果飲小幫手聽到了大家的心聲!
來來來哩來~ 跟著營養師吃這些蛋白質,不挨餓也可以輕斷食!

 

動物性蛋白質

✔ 多吃:魚類、羊肉、鴨肉、雞肉或火雞肉(放養或有機為主)。

✗ 避免:豬肉、培根、香腸、冷盤、火腿肉、熱狗。

 

植物性蛋白質

✔ 多吃:莢豆類、碗豆、四季豆、海藻、菇類。

✗ 避免:黃豆製品,並且小心使用醬油(大部份是合成的),選擇純釀無添加的醬油為主。

 

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參考資料:blog.cleanprogram.com

 

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2016-10-13T15:52:51+00:00

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