優酪乳或多多，我家寶貝喝哪個好？
優酪乳或多多，我家寶貝喝哪個好？ 選擇小朋友的飲料的確是個難題…可樂汽水就是添加碳酸的糖水，不但熱量高，更會造成鈣質的流失。一般果汁中的真正果汁含量又不明確，一樣有高糖份的危機，甚至還有塑化 [...]
寶寶愛吃飯，只是興致常常被打斷 (1~3歲飲食教養＿情緒篇)
寶寶愛吃飯，只是興致常常被打斷 (1~3歲飲食教養＿情緒篇) 一歲半以上的寶寶已經可以慢慢的自己吃飯，雖然可能會掉了一地，但是請爸媽們務必放手讓寶寶自己吃喔，不但可以訓練手眼協調，更是獨立自 [...]
三個小撇步，寶寶不會再挑食 (1~3歲飲食教養＿技巧篇)
三個小撇步，寶寶不會再挑食 (1~3歲飲食教養＿技巧篇) 上篇文章從「飲食教養」的角度提醒新手爸媽們，「愉悅的用餐氣氛」是小朋友開心吃飯的關鍵，所以只要放輕鬆、多點耐心、再加上提升自己的用 [...]
經痛來了，要吃巧克力？ 其實補對營養更有效！
經痛來了，要吃巧克力？ 其實補對營養更有效！ 「學姐，妳有聽過『子宮內膜異位』嗎？」學弟口氣著急的拉住我問。 「怎麼了？看你匆匆忙忙的樣子？」學弟左手拿著一盒金莎，右手提著一大袋零食。 「我 [...]
改善寶寶便秘，別只靠纖維
改善寶寶便秘，別只靠纖維 一歲五個月的琪琪，很愛喝水，但仍有嚴重的便秘困擾，排便的時候甚至會大哭，讓爸媽好心疼～ 兩歲的小福，食量好也愛吃青菜，但是幾乎不喝水，媽媽為此讓他早晚繼續喝奶，多少 [...]
寶寶「嗯嗯」不哭的順暢妙方
寶寶「嗯嗯」不哭的順暢妙方 寶寶開始吃副食品以後，爸媽最常見的困擾就是寶寶便便太硬、太軟，或是便出消化不完全的食物甚至是血絲便，尤其是寶寶便便的表情痛苦不已，常常排不出便就大哭大鬧，都讓爸媽 [...]
運動後喝酒，肌肉生成「大打折扣」！
運動後喝酒，肌肉生成「大打折扣」！ 不少人都知道喝酒容易胖這件事情，了解酒精1g=7大卡，部分人知道喝酒可能會讓訓練打折扣，但是影響會有多糟呢? 去年在澳洲與加拿大數個運動營養研究團體招集了 [...]
防曬飲食大破解！讓人跌破眼鏡的五種實證美白營養素，吃對才有療效！
防曬飲食大破解！讓人跌破眼鏡的五種實證美白營養素，吃對才有療效！ 「你也太誇張了吧！」一見她的模樣，我不禁失聲大喊。 朋友A頭上頂著大大遮陽帽，配上超大隻太陽眼鏡，另加一件包臉加包頸的誇張口 [...]
什麼？夏日防曬還有這招！
什麼？夏日防曬還有這招！ 炎炎夏日來到，省不了去海灘跑趴，除了穿上比基尼，大秀苦練已久的好身材，更多的是帥哥猛男看不完！尤其夜晚將至，路邊無止盡的美食佳餚，無論是BBQ、比薩、各式海產、滷味 [...]
三大招輕鬆「設計」孩子的飲食習慣
三大招輕鬆「設計」孩子的飲食習慣 前一陣子過年的時候忙著大掃除，居然讓我翻出了堆在角落的「教養設計學：如何輕鬆教出好孩子」，書中建議爸爸媽媽設計出適合的教養環境，讓小朋友在無形中培養爸媽設計 [...]