健美 Archives - 第 2 頁,總計 3 頁 - 芒果社企
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營養師的不復胖飲食策略

營養師的不復胖飲食策略 每位來診間求營養師幫忙的減重個案,都有一個共通點,就是「一定要在短時間內瘦下來」,但似乎都忘記「羅馬不是一天造成的」,自己是花了多久時間才變成今天這個樣子。事實上,體 [...]

比起速效減肥,你更需要的是不復胖技巧

比起速效減肥,你更需要的是不復胖技巧 在幫助過近2500位減肥者的經驗中發現,幾乎每位來到減肥門診求助營養師幫忙的,以前都使用過宣稱速效的減肥法,例如:飲食控制、斷食、運動、代餐、宣稱減少體 [...]

四肢無力?可能是肌少症作怪!

四肢無力?可能是肌少症作怪! 肌少症 sarcopenia,不再是老人和慢性病人專有名詞,其定義可以從三方面解釋:(1) 肌肉量減少(low muscle mass);(2) 肌力減弱(lo [...]

對抗頑固脂肪的必勝秘笈

對抗頑固脂肪的必勝秘笈 小腹婆、掰掰袖、啤酒肚,這些厚片人生的脂肪囤積困擾了你很久嗎?別擔心,趕快跟著姿儀營養師來好好診斷一下,了解不同脂肪囤積的原理,就能更清楚有效的改善方案! 厚厚的脂肪 [...]

驚人發現! 抗癌有新解!

驚人發現! 抗癌有新解! 先跟大家分享一個外電報導的個案新聞。 以下的是來自《赫芬頓郵報》在2014年的報導,在美國一位叫 Zach Zeiler (音譯:扎克 列勒) 的青少年的抗癌故事, [...]

運動後喝酒,肌肉生成「大打折扣」!

運動後喝酒,肌肉生成「大打折扣」! 不少人都知道喝酒容易胖這件事情,了解酒精1g=7大卡,部分人知道喝酒可能會讓訓練打折扣,但是影響會有多糟呢? 去年在澳洲與加拿大數個運動營養研究團體招集了 [...]

什麼?夏日防曬還有這招!

什麼?夏日防曬還有這招! 炎炎夏日來到,省不了去海灘跑趴,除了穿上比基尼,大秀苦練已久的好身材,更多的是帥哥猛男看不完!尤其夜晚將至,路邊無止盡的美食佳餚,無論是BBQ、比薩、各式海產、滷味 [...]

新年健康運勢逆轉勝的8個撇步

大吃大喝後不小心撐大的腰圍,想在新的一年找回來?去年給自己太大壓力,今年想過輕鬆一點?一直減不下來的體重、想練習參加今年的馬拉松、想和家人朋友相處更好、不想再忘東忘西,你是不是也有一堆想為自 [...]

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