早餐真的是最重要的一餐嗎？
早餐真的是最重要的一餐嗎？ 早餐是獲取營養的開始，因此被認定為重要的一餐，不吃早餐似乎就等於和不健康劃上等號，但近年來針對早餐的研究越來越多，有些顛覆傳統思維的理論更提出了吃早餐可能有害健 [...]
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半 補充愈多蛋白，就長愈多肌肉? 高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已經迫不及待的將包 [...]
三鐵女孩的第一堂營養課
三鐵女孩的第一堂營養課 三鐵最近幾年因為運動風氣盛行越來越潮，雖然賽場上男生居多，但近期觀察女生選手的比例也開始增加，看到不少人投入時間準備訓練、控制飲食、尋找適合的相關用品，可見大家都用盡 [...]
原來牛肉要這樣吃才會瘦！最靠譜的塑身食物
原來牛肉要這樣吃才會瘦！最靠譜的塑身食物 很多人來問營養師，減重到底怎麼吃才能事半功倍？大家都知道體重控制不外乎是少吃多動，但是均衡飲食說起來很簡單，真正做起來卻大有學問！ 基本上減重的原理 [...]
意想不到的運動補給還有這招！
意想不到的運動補給還有這招！ 說到夏天，馬上讓人聯想起多汁甜美的西瓜！無論紅黃，在曬後的炎炎炙陽下，一口冰涼又沁新的酥爽，總是讓人欲罷不能，這種讓味蕾美味與透心的快感，也只有西瓜莫屬了！ 不 [...]
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果！
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果！ 我相信許多人早上上班前總是會先來杯咖啡，才開始一天的工作行程（因為我也是熱衷此道的愛用者），手上一杯濃郁的咖啡香，就像啟動精神鬧鈴，逼著（提醒） [...]
不老不胖又排廢的超級食物是？
不老不胖又排廢的超級食物是？ 是不是常常羨慕電視媒體上的名人、藝人，好像數十年如一日，完全看不出歲月的痕跡？除了天生基因的優勢之外，美麗的關鍵其實也取決於後天健康營養的飲食和愉 [...]
突破撞牆期的飲食策略
突破減重撞牆期的全方位策略 在減肥的最初幾週，體重迅速下降是正常的，因為吃得少了，身體得不到所需要的，自然開始釋放原本儲存的，體重因此變輕。但是接下來呢？相信大部份經歷過減肥的人都遇過，怎麼 [...]
絕對可以炫耀穿上比基尼的飲食策略三部曲：需要增重的妳到底該怎麼做?
絕對可以炫耀穿上比基尼的飲食策略三部曲：需要增重的妳到底該怎麼做? 雖然說大部分的人好像都是因為太胖而有穿衣服的困擾，但是也有不少紙片人來求營養師幫忙，看看怎麼吃才能擺脫弱不經風、臉色老是慘 [...]
絕對可以炫耀穿上比基尼的飲食策略二部曲：需要減重的妳到底該怎麼做?
絕對可以炫耀穿上比基尼的飲食策略二部曲：需要減重的妳到底該怎麼做? 為了塞進去新買的比基尼，很多人來問營養師有沒有什麼效率比較好的飲食方法，沒問題！想知道如何對付暴食、外食、和選食的秘訣，今 [...]