絕對可以炫耀穿上比基尼的飲食策略一部曲：妳準備好了嗎？
絕對可以炫耀穿上比基尼的飲食策略一部曲：妳準備好了嗎？ 無論妳現在幾歲，是屬於紙片人或是厚片人，不小心看到這篇絕對是命中注定! 我一直相信每個女性，都有心中夢想的女神範本~ 如果把自己打造成 [...]
營養師的不復胖飲食策略
營養師的不復胖飲食策略 每位來診間求營養師幫忙的減重個案，都有一個共通點，就是「一定要在短時間內瘦下來」，但似乎都忘記「羅馬不是一天造成的」，自己是花了多久時間才變成今天這個樣子。事實上，體 [...]
比起速效減肥，你更需要的是不復胖技巧
比起速效減肥，你更需要的是不復胖技巧 在幫助過近2500位減肥者的經驗中發現，幾乎每位來到減肥門診求助營養師幫忙的，以前都使用過宣稱速效的減肥法，例如：飲食控制、斷食、運動、代餐、宣稱減少體 [...]
四肢無力？可能是肌少症作怪！
四肢無力？可能是肌少症作怪！ 肌少症 sarcopenia，不再是老人和慢性病人專有名詞，其定義可以從三方面解釋：(1) 肌肉量減少(low muscle mass)；(2) 肌力減弱(lo [...]
對抗頑固脂肪的必勝秘笈
對抗頑固脂肪的必勝秘笈 小腹婆、掰掰袖、啤酒肚，這些厚片人生的脂肪囤積困擾了你很久嗎？別擔心，趕快跟著姿儀營養師來好好診斷一下，了解不同脂肪囤積的原理，就能更清楚有效的改善方案！ 厚厚的脂肪 [...]
驚人發現！ 抗癌有新解！
驚人發現！ 抗癌有新解！ 先跟大家分享一個外電報導的個案新聞。 以下的是來自《赫芬頓郵報》在2014年的報導，在美國一位叫 Zach Zeiler (音譯：扎克 列勒) 的青少年的抗癌故事， [...]
運動後喝酒，肌肉生成「大打折扣」！
運動後喝酒，肌肉生成「大打折扣」！ 不少人都知道喝酒容易胖這件事情，了解酒精1g=7大卡，部分人知道喝酒可能會讓訓練打折扣，但是影響會有多糟呢? 去年在澳洲與加拿大數個運動營養研究團體招集了 [...]
防曬飲食大破解！讓人跌破眼鏡的五種實證美白營養素，吃對才有療效！
防曬飲食大破解！讓人跌破眼鏡的五種實證美白營養素，吃對才有療效！ 「你也太誇張了吧！」一見她的模樣，我不禁失聲大喊。 朋友A頭上頂著大大遮陽帽，配上超大隻太陽眼鏡，另加一件包臉加包頸的誇張口 [...]
什麼？夏日防曬還有這招！
什麼？夏日防曬還有這招！ 炎炎夏日來到，省不了去海灘跑趴，除了穿上比基尼，大秀苦練已久的好身材，更多的是帥哥猛男看不完！尤其夜晚將至，路邊無止盡的美食佳餚，無論是BBQ、比薩、各式海產、滷味 [...]
新年健康運勢逆轉勝的8個撇步
大吃大喝後不小心撐大的腰圍，想在新的一年找回來？去年給自己太大壓力，今年想過輕鬆一點？一直減不下來的體重、想練習參加今年的馬拉松、想和家人朋友相處更好、不想再忘東忘西，你是不是也有一堆想為自 [...]